Techniken, mit denen Sie die Potenz zu Hause schnell steigern können

Wir bieten Techniken an, mit denen Sie die Wirksamkeit bei Männern schnell steigern können. Sie müssen jedoch nicht mit Ratschlägen beginnen, sondern mit den Ursachen der erektilen Dysfunktion.

Ursachen für sexuelle Störungen

• Stresssituationen, Sorgen.
• Fettleibigkeit.
• Herzerkrankungen (selbst einfache Druckprobleme können die Erektion stark beeinträchtigen).
• Bewegungsmangel, Bewegungsmangel.
• Unzureichende Testosteronspiegel.
• Verletzungen des Bewegungsapparates, insbesondere der Wirbelsäule und des Beckenbereichs.
• Sucht (Rauchen oder Alkoholmissbrauch).
• Altersbedingte Veränderungen.
• Diabetes mellitus.
• Überlastung, Schlafmangel.

Wege, die das Problem definitiv lösen

1. Machen Sie eine einfache Massage

• Wenn Sie sich Sorgen über den Mangel an Erektion machen, drücken Sie die Genitalien an der Basis zusammen (stellen Sie sich vor, Sie ziehen ein Tourniquet an). Ein solches Zusammendrücken ist das Hauptgeheimnis der alten Völker, die sexuell aktiv waren.
• Der Griff erfolgt zum Zeitpunkt der Erektion, bevor Sie das Kondom anziehen.
• Sie können einen Penis mit mehreren Fingern zusammendrücken, um einen Ausfluss und einen scharfen Blutfluss zu provozieren.

2. Beckengymnastik machen

Spezielle Übungen sorgen für eine konstante Durchblutung der Intimorgane, was zu sexueller Aktivität und anhaltender Erektion führt. Unten finden Sie eine Liste der effektivsten Übungen:

1. Kniebeugen. Dies ist die Standardmethode, mit der Sie Ihren Körper mit den Händen vor sich heben und senken.
2. Heben Sie im Stehen die Knie näher an den Bauch und versuchen Sie, das Gleichgewicht zu halten. Sie können Ihre Hände auf Ihre Taille legen.
3. Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie Ihre Handflächen bequem auf den Boden. Heben Sie Ihr Becken langsam so hoch wie möglich an und senken Sie es ebenso sanft ab. Versuchen Sie, Ihren Oberkörper nicht vom Boden abzuheben.
4. Legen Sie sich horizontal hin und machen Sie die bekannte Tretübung.
5. Beginnen Sie in horizontaler Position, die Muskeln des Perineums abwechselnd zu spannen und zu entspannen, ohne zu versuchen, den Gesäßbereich zu spannen. Sie werden wissen, dass Sie die Technik richtig anwenden, wenn Sie eine angenehme Wärme in Ihrem intimen Bereich spüren.
6. Joggen an Ort und Stelle verbessert auch die Durchblutung und die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Wie lange dauert die Übung?

Aktionen sind einfach und bewirken gleichzeitig einen ausgeprägten Effekt.Anfänger können nur fünf Minuten pro Tag darauf verwenden, anschließend erhöht sich die Zeit auf zehn Minuten. Die ersten Ergebnisse werden in einer Woche erzielt, während Gymnastik zu jeder Tageszeit durchgeführt werden kann. Es ist besser, dies vor dem Geschlechtsverkehr zu tun. Das Hauptgeheimnis ist die Regelmäßigkeit.

3. Wählen Sie die richtige Position, an der kein Blut aus dem Penis abfließt

Wenn Sie die Option bevorzugen, wenn die Dame oben ist, können Sie irgendwann eine Erektion verlieren, da in dieser Position Blut herausfließt. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die bereits das Alter erreicht haben.

Üben Sie deshalb Positionen, in denen Ihr Oberkörper aufrecht steht. Sie können beispielsweise die aufregende Position ausprobieren, in der die Frau kniet und der Mann hinter ihr steht, oder die klassische Version, in der der Mann oben ist.

4. Kegel-Training der Scham-Steißbein-Zone

Der Kegel-Muskel ist der Teil, den wir anspannen können, um das Wasserlassen zurückzuhalten. Es ist dieser Muskel, der am Erektionsprozess beteiligt ist, es ist es, der Ihren Penis hart macht.

Hier ist die Bedeutung dieses Muskels:

• Macht einen Mann beim Geschlechtsverkehr robust.
• Verantwortlich für die Durchblutung der Intimorgane.
• Ermöglicht die Erhöhung der Testosteronkonzentration.
• Schärft die Empfindungen während des Eindringens.

Das Training dieses Muskels ist auch für diejenigen nützlich, die in ihrem intimen Leben keine Probleme haben.

Trainingsfunktionen

1. Hören Sie für einige Sekunden auf, in der Toilette zu urinieren, und setzen Sie es dann fort (dies hilft Ihnen, sich daran zu erinnern, wo sich der Muskel befindet).
2. Machen Sie überall Spannung und Entspannung in dieser Zone (Sie werden es sowieso nicht sehen).

3. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Beine oder Bauchmuskeln angespannt sind, da sonst Ihre Technik beeinträchtigt wird.

5. Erhöhung der Durchblutung des Penis

Hier einige Empfehlungen:

1. Atme genug Luft ein und halte den Atem an.
2. Fassen Sie die Basis des Penis mit Daumen und Zeigefinger.
3. Atmen Sie nicht weiter und verteilen Sie gleichzeitig mit sanften Fingerbewegungen Blut über den gesamten Bereich des Penis.
4. Zählen Sie zu sich selbst und erhöhen Sie diese Zeit schrittweise (vermeiden Sie Schwindel und Verbesserung des Wohlbefindens).
5. Keine Notwendigkeit, sexuelle Erregung zu erreichen, konzentrieren Sie sich nur auf ein gesundes Training.
6. Diese Technik alarmiert Ihren Penis.

6. Verwenden Sie die Zehenspitzen-Technik

Stellen Sie sich beim Urinieren auf die Zehenspitzen. Diese Technik wurde von den Taoisten angewendet, die für ihre Weisheit berühmt waren.

Die Hauptnuance ist, dass Sie während dieser einfachen Übung versuchen, beim Urinieren eine gerade Haltung beizubehalten, langsam und gemessen auszuatmen. Es wird auch empfohlen, die Gesäßmuskulatur während dieser Bewegung zu straffen.

Die Vorteile dieser Technik sind folgende:

• Normalisierung der Nierenfunktion.
• Erhöhen Sie die Ausdauer beim Sex.
• Aktivierung der erektilen Funktion.

7. Ejakulieren Sie Sex seltener

Es spielt keine Rolle, ob Sie masturbieren oder Sex mit einem Partner haben - bringen Sie sich nicht jedes Mal zum Orgasmus. Diese Regel gilt insbesondere für Männer, die bereits das 50. Lebensjahr vollendet haben. Nach diesem Alter sollte die Ejakulation so wenig wie möglich erreicht werden.

Junge Menschen erholen sich nach jedem Ziel schnell und sind bereit, neue Heldentaten an der Liebesfront zu vollbringen. Dies ist bei älteren Männern nicht der Fall. Übrigens, wenn Sie diesen Rat befolgen, halten Sie viel länger und können Ihren Ehepartner mit qualitativ hochwertigem und lang anhaltendem Sex überraschen.

8. Gehen Sie barfuß oder verwenden Sie Senfpflaster

Fußmassage dient zur Aktivierung bestimmter Punkte. Sie können einfach barfuß auf Gras oder kleinen Steinen gehen oder Senfpflaster verwenden. Machen Sie sie nass und tragen Sie sie auf Ihre Füße auf. Ziehen Sie oben Wollsocken an. Nach 10 Minuten können die Senfpflaster entfernt und die Beine mit kaltem Wasser gespült und mit einem Handtuch eingerieben werden. Das Verfahren kann unmittelbar vor dem Sex durchgeführt werden. Es füllt den Unterkörper mit Blut, erweitert die Blutgefäße und dies ist das, was Sie für eine zuverlässige Erektion benötigen.

9. Stärken Sie Ihre Bauchmuskeln

Geschulte Bauchmuskeln sind einer der Indikatoren für Ihre Ausdauer. Hier sind einige Tipps zur Stärkung:

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder eine kleine Bank.
2. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie.
3. Heben Sie Ihre Beine leicht an.
4. Lehnen Sie sich etwa 45 Grad zurück und kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück.
5. Machen Sie die Übung jeden Tag so oft wie möglich.

10. Essen Sie bestimmte Lebensmittel

Die folgenden Lebensmittel erhöhen die männliche Libido:

• Ingwer;
• öliger Fisch;
• reife Bananen;
• Zitrusfrüchte;
• Hühnerbrust;
• Meeresfrüchte, insbesondere Austern;
• Kälberfleisch;
• Walnüsse;
• Wachteleier.

11. Die Hodenmassage ist ein hervorragendes Mittel gegen Impotenz

• Dies ist ein sensibler Bereich, der die Testosteronproduktion stimuliert.
• Wenn die Libido schwach ist, massieren Sie die Hoden regelmäßig jeden Tag.
• Es ist nützlich, dies auch beim Geschlechtsverkehr zu tun.
• Regelmäßige Massagen können Ihre Ausdauer verlängern und in jedem Alter sexuell aktiv sein.

Mit dieser Technik werden Sie Ihre geliebte Frau im Bett angenehm überraschen!

12. Nehmen Sie Medikamente

Die Pillen wirken nur bei sexueller Erregung, daher sollten Sie eine normale Libido haben. Sie können nur im Erwachsenenalter konsumiert werden.

13. Tinkturen und Kräuter für die Potenz

• Mischen Sie die Zwiebel mit heißem Wasser und trinken Sie nach drei Stunden 100 ml der Brühe. Nehmen Sie das Produkt dreimal täglich ein.
• Walnüsse mit natürlichem Honig zu gleichen Anteilen mahlen, die Mischung mehrmals täglich anstelle des Desserts einnehmen.
• Gießen Sie 10 g Lungenkraut mit einem Glas kochendem Wasser, durch den Tee ist die Infusion fertig. Löffel mehrmals am Tag.
• Kaufen Sie eine Knoblauch-Tinktur in einer normalen Apotheke und nehmen Sie zweimal täglich 20 Tropfen, vorzugsweise zu den Mahlzeiten.
• Lösen Sie das Mumienpulver in einem Löffel klarem Wasser (nehmen Sie einfach 0, 16 g des Produkts). Trinken Sie morgens oder vor dem Schlafengehen, vorzugsweise auf nüchternen Magen. Innerhalb einer Woche werden Sie die ersten Ergebnisse bemerken, da die Mumie eine starke tonisierende Wirkung hat.

• Volksheilmittel sind großartige Rezepte für männliche Stärke, die die Leber nicht schädigen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht gegen Kräuter allergisch sind, bevor Sie sie verwenden.

14. Hab keine Angst vor der Kontrastdusche

Der Wechsel von kaltem und warmem Wasser während der Wasseraufbereitung wirkt sich positiv auf das Immunsystem, die allgemeine Gesundheit und die Fortpflanzungsorgane aus. Wechseln Sie das Wasser für 40 Sekunden ab, machen Sie es allmählich kälter und verhärten Sie den Körper. Ein Besuch im Bad ist ebenfalls von Vorteil, da es die Durchblutung des Körpers verbessert.

Wichtig: Bevor Sie regelmäßige Kontrastduschen üben, konsultieren Sie einen Kardiologen, da Temperaturänderungen den Zustand der Blutgefäße beeinträchtigen können.

15. Begrenzen Sie alkoholische Getränke und beenden Sie Zigaretten

Zigaretten fördern die Vasokonstriktion und Alkohol - die Produktion weiblicher Hormone. All dies wirkt sich nachteilig auf die sexuelle Funktion aus, was bedeutet, dass es besser ist, schlechte Gewohnheiten aufzugeben oder auf ein Minimum zu reduzieren.

16. Ruhe dich aus

Versuchen Sie, nur positive Emotionen zu bekommen und Ihre Aufmerksamkeit nicht auf negative Situationen zu lenken. Hier sind einige hilfreiche Techniken:

1. Versuchen Sie an Ihren freien Tagen, mit sich selbst allein zu sein. Sie können die Stadt verlassen, in die Natur, an einen ruhigen und gemütlichen Ort.
2. Vermeiden Sie Streitigkeiten und provozieren Sie keine Konflikte.
3. Lösen Sie Meinungsverschiedenheiten mit Ihrem Partner rechtzeitig, ständige Konflikte in einem Paar wirken sich nicht am besten auf eine Erektion aus.

4. Überdenken Sie Ihre Umgebung, insbesondere wenn Sie häufig nervös sind. Versuchen Sie, sich nur mit Optimisten zu umgeben, und vermeiden Sie engen Kontakt mit Menschen, die alles in einem negativen Licht sehen.
5. Sie sollten nicht mit Menschen kommunizieren, die sich ständig über ihr Leben beschweren und Ihre positive Energie wegnehmen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Stimmung nach dem Gespräch mit einem Freund ständig verschlechtert, Sie sich depressiv und müde fühlen, ist es besser, den Kontakt mit einer solchen Person einzuschränken.

Dies sind die grundlegenden Techniken, mit denen Sie zu Hause Besitzer einer anhaltenden Potenz werden können. Sie können solche Ratschläge ohne ärztliche Verschreibung verwenden, da sie absolut sicher sind.