Die richtigen Vitamine zur Steigerung der Potenz

Das Sexualleben eines Mannes unterliegt vielen externen Faktoren, die sich direkt oder indirekt auf die Gesundheit im Allgemeinen auswirken. Das Ausmaß an körperlicher Aktivität, allgemeiner Aktivität, Lebensstil, Mobilität, Erbkrankheiten, Ökologie, schlechten Gewohnheiten - dies ist nur eine kleine Liste der Ursachen für Störungen.

Das Fortpflanzungssystem muss alle notwendigen Vitamine und Mikroelemente erhalten, damit es voll funktionsfähig ist. Daher spielen Essverhalten und Ernährung eine wichtige Rolle. Pharmazeutische Vitaminkomplexe bleiben nicht immer frei im Körper, es ist viel nützlicher, Vitamine aus natürlichen Produkten zu gewinnen - dies sichert die Potenz und Reifung der Spermien.

Diejenigen Männer, die ihre sexuellen Möglichkeiten verbessern möchten, sind auch an der Qualität der Spermien interessiert. In diesem Fall hilft jedoch eine vollwertige, abwechslungsreiche Ernährung.

Vitamine für die Gesundheit von Männern.

Um die Potenz zu steigern und allgemein die Gesundheit seines Körpers zu verbessern, benötigt ein Mann viele Nährstoffe und Vitamine.

Insbesondere hängt die Lebensfähigkeit des Mannes von der Konzentration von Elementen wie Retinol (Vitamin A), B-Vitaminen, Tocopherol, Ascorbinsäure und Arzneimitteln der Calciferolgruppe im Körper ab.

• Beta-Carotin,, auch Retinsäure und Retinol genannt, ist für gesundheitsschädliche Funktionen des Immunsystems verantwortlich. Sie können die Menge an Vitamin A (Beta-Carotin) erhöhen, indem Sie die Ernährung ändern. Sie müssen Gemüse zum üblichen Menü hinzufügen: Rote und gelbe Früchte sind geeignet, Gemüse - Kürbis und Karotten. Die Menge an Vitamin A erhöht sich auch, wenn See- und Meeresfische aktiv in die Ernährung aufgenommen werden.
• Vitamin B1 (Thiamin)stellt die Funktionalität des Gehirns sicher und wird auch vom peripheren Nervensystem benötigt. Ein Erwachsener benötigt ungefähr 1, 5-2 mg pro Tag. Ein Mangel an Thiamin wird als Schlafmangel empfunden. Wenn der Vitamin V1-Spiegel im Blut extrem niedrig ist, können Schlaf- und Müdigkeitsprobleme auftreten und Reizbarkeit auftreten. B1 gelangt aus folgenden Lebensmitteln in den Körper: Kartoffeln, Linsen, armenische Snacks, Schweinefleisch, Hülsenfrüchte (einschließlich Erbsen) sowie Brot und Mehlprodukte;
• B3startet das Gehirn und das gesamte Nervensystem, wirkt sich positiv auf den Zustand der Blutgefäße aus. Die tägliche Dosis von B3 für einen Mann beträgt etwa 15 bis 25 mg, und ein Mangel an B3 ist mit hoher Müdigkeit, Muskelschwäche, Schlafstörungen, Depressionen und Kopfschmerzen behaftet. Einige Fischarten (Lachs und Thunfisch), Schweinefleisch (mit der geringsten Fettmenge), Bierhefe, Erdnüsse und Rüben eignen sich als Nikotinsäurequelle.
• B6 (Pyridoxin)ist an der Synthese von Serotonin beteiligt, das auch als Glückshormon bezeichnet wird. Es ist notwendig für das normale Funktionieren des Nervensystems. Der männliche Körper benötigt 2, 0-2, 5 mg Pyridoxin pro Tag. Der Mangel an B6 beeinträchtigt die Leistung und körperliche Aktivität, möglicherweise die Taubheit der Gliedmaßen und die Entwicklung von Muskelschwäche.
• B9 (Folsäure)ist in fast jedem Vitaminkomplex enthalten. Zusätzlich zu den Produktionsprozessen von Noradrenalin und Serotonin ist Folsäure an der Verbesserung der Leistung beteiligt. Die tägliche Dosierung beträgt 200 mg. Wenn der Körper nicht über genügend Vitamin B9 verfügt, kann dies zur Entwicklung von Angstzuständen, Depressionen, Angstzuständen und Potenzstörungen führen. Für eine natürliche Aufnahme von Vitamin B9 müssen Sie Lachs, Salat, Käse, Zitrusfrüchte und Linsen in die Ernährung aufnehmen.
• Vitamin Cist fast jedem bekannt. Es ist für die Produktion von Dopamin verantwortlich (ein Hormon, das Vergnügen und Orgasmen kontrolliert). Die Durchlässigkeit der Gefäße nimmt ebenfalls erheblich zu, was zu einer Erektion führt. Vitamin C interagiert auch mit anderen Substanzen, stabilisiert sie und aktiviert bei Bedarf andere nützliche Substanzen, zum Beispiel wird Vitamin E stabilisiert - dies wurde nachgewiesen. Vitamin C wird häufig in der traditionellen Behandlung von Potenzproblemen verwendet, aber sein schwerwiegender Mangel kann den Behandlungsprozess negativ beeinflussen und etwas bemerkt werden. Die WHO gab bekannt, dass nach den neuesten Empfehlungen von Wissenschaftlern die tägliche Aufnahme von Vitamin C zwischen 200 mg und 500 mg liegt und am besten aus der Nahrung gewonnen wird. Experten raten dazu, Vitamin C aus Lebensmitteln zu gewinnen, insbesondere Zitrusfrüchte, grüne und rote Tomaten, exotische Mangos, Erdbeeren, schwarze Johannisbeeren, Gartenkräuter und anderes Blattgemüse. Ein niedriger Vitamin C-Spiegel kann zu hoher Müdigkeit führen und zu Erkältungen führen.
• Vitamin Dist ein Prohormon, das die Produktion des männlichen Sexualhormons begleitet, das für die Erhaltung der Potenz, die Reifung der Spermien und die Funktionalität des Fortpflanzungssystems verantwortlich ist. Die Synthese im menschlichen Körper erfolgt, wenn Lebensmittel wie Milch und Butter, Fisch, Käse und Hüttenkäse konsumiert werden. Der Mangel an Vitamin D ist mit hoher Müdigkeit behaftet, der allgemeine emotionale Zustand wird als komplex eingestuft, er wird durch erhöhte nervöse Erregbarkeit belastet, Depressionen und Muskelschwäche können auftreten;
• Vitamin Eist eng mit der männlichen Gesundheit und Potenz verbunden, da Tocopherol an der Gewährleistung einer gleichmäßigen Arbeit der endokrinen Drüsen (insbesondere der Hypophyse, die für die Produktion von Sexualhormonen und die normale Reifung der Spermien verantwortlich ist) beteiligt ist. Ein Mann benötigt ungefähr 12-15 mg Vitamin E pro Tag. Ein Mangel an Tocopherol kann die Gesundheit von Männern auf die traurigste Weise beeinträchtigen und sogar zu Unfruchtbarkeit bei Männern führen. Vitamin E kann aus Lebensmitteln gewonnen werden, es kann sich um Samen oder Nüsse, Pflanzenöle, Eigelb sowie Fleischgerichte handeln.

Die Hauptaspekte der männlichen Ernährung.

Die tägliche Ernährung eines Mannes muss Folgendes umfassen:

• frisches Gemüse und Blattsalate;
• Gemüse und aromatische Kräuter;
• Ölsaatenprodukte - Samen, Nüsse oder Öle;
• Milchprodukte: Sauerrahm, Butter und Milch;
• Eier (kann Huhn oder Wachtel sein);
• Meeresfrüchte und Fisch;
• Fleisch und Innereien;
• Früchte, Beeren.

Bei der Auswahl von Fleisch sollten Sie auf den Fettgehalt achten - tierisches Fett trägt nur zur Gewichtszunahme bei, was sich sicherlich negativ auf die Potenz auswirkt. Pflanzliche Produkte sollten nicht länger einer Wärmebehandlung unterzogen werden - hohe Temperaturen zerstören Vitamine und nützliche Elemente.